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原标题:30天练出完美腹肌

浏览次数:68 时间:2020-04-22

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马上到春节了,吃货的盛会啊,挨家挨户亲戚吃饭,各种美食,火锅,鸡鸭鱼肉,一不小心就热量超标了。

每逢佳节胖三斤,肚子也会一圈圈的大起来。

一个春节就能毁了身材,看着大肚腩就生气,一生气就吃东西,一吃动作就长胖,如此死循环。

想要解决这个问题,运动起来是关键,今年就来告诉你9个经典腹肌动作,减掉大肚子,练出小蛮腰。

下面介绍的这组腹肌训练动作,能帮你全方位全角度的打造腹肌,上腹,中腹,下腹以及侧腹肌都锻炼到了。除了这些动作之外,还可以把目前全球最火的腹肌训练计划加入到你的训练中,如“P4P八分钟腹肌”和“腹肌撕裂者”,关注hi运动健身微信号回复“腹肌”可以获得这些科学的腹肌训练计划。

9个动作,每个动作15次,连续做完两个动作后,休息30秒,每天坚持做2-4组,根据自身腹肌力量来安排组数。

新手如果完成不了这个动作难度,建议你从P4P的初级课程开始练起。

腹肌训练动作一:

腹肌训练动作二:

腹肌训练动作三:

腹肌训练动作四:

腹肌训练动作五:

腹肌训练动作六:

腹肌训练动作七:

腹肌训练动作八:

腹肌训练动作九:

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