www.457.net-新萄京娱乐手机版 > 健康 > 身姿挺拔从练背开始

原标题:身姿挺拔从练背开始

浏览次数:98 时间:2020-04-22

图片 1

想要让身型变得更挺拔,改善驼背身姿,背部训练少不了。

背部力量是很多人较为薄弱的肌群,很难正确的发力,所以很多人不太注重背部训练,因为背部训练动作很难完成,很难准确找到背部发力的感觉。

背部肌群并不是单一的肌肉组织,分为上背,下背等,多肌肉组织串联,所以在训练时动作搭配上,要顾及到每个部位的肌肉。

训练计划的制定一个要科学合理,才能让健身效率翻倍,少走弯路。推荐大家关注我们hi运动健身微信号回复“背”获得科学的训练计划,为你的健身效果提速。

今天介绍一组吊环背部训练动作,一共4个动作,短吊环,反向划转,对于背部肌肉力量不足的人来说,这个动作能很好的找到发力感觉。

吊环背部动作一:

吊环背部动作二:

吊环背部动作三:

吊环背部动作四:

本文由www.457.net-新萄京娱乐手机版发布于健康,转载请注明出处:身姿挺拔从练背开始

关键词:

上一篇:你还有拒绝的理由吗

下一篇:教你做一个标准的深蹲